rozstaw barków

[...] ściąganie drążka na stojąco - 4 serie, 12 powt - uginanie przedramion na ławce - do bólu Dzień odpoczynku. III dzień Biceps: - uginanie przedramion ze sztangą (szeroki rozstaw ramion, wąski lub normalny - do szerokości barków) - 4 serie, 12 powt, zwiększać ciężar - uginanie przedramion na ławce skośnej - 4 serie, 12 powt, zwiększać ciężar [...]

[...] 5s 15-8 IV DZIEŃ - PLECY Piatek -Martwy ciag 4x10-6 1. wiosłowanie sztanga podchwytem w opadzie 12,10,8,8, 2. Przyciąganie drążka wyciągu górnego za kark 12/10/8/8 rozstaw rak szeroko I do Wszystkich dni Treningowych Brzuch BRZUCH: 1. Unoszenie kolan do klatki piersiowej 50 pow. 2. Stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielkami 50 [...]

[...] innej strony + angazujace bic/tric- dlatego podciaganie i dipsy musza zostac na swoim miejscu zmienilbym lawe skos na plaska i wioslowanie nachwytem na podchwyt lub zmienil rozstaw rak na szerszy oraz maszyne na barki- na hantle (w tej chwili byla maszyna, bo wjechala dopiero do silowni i poprostu chcialem na niej pocwiczyc ale jak wiadomo wolne [...]

[...] udac. Do klatki chcialbym wpowadzic cwiczenia na doł. nogi tak latjowo bo mialem zlamana kostke i nawet poprawnie przysiadu nie robie poki co. ewentualnie przedni i szeroki rozstaw nog. Poniedziałek. Klatka+barki -Wyicisk plaska rampa 8 -Skos góra 4x12-6 -Skos dół 4x12-6 -rozpietki/przenoszenie seria laczona 3x10 -Brama jednoracz (ma to sens)? [...]

[...] przerwy a zaleca sie 14 dni moje hst trwało 6 tygodni było bez ostatniego mikrocyklu czy moge w srode zaczasc cwiczyc nowe hst? 3.w ostatnich 2 treningach 5 zmieniłem rozstaw rak przy wyciskaniu na klate na szerokosc barków wczesniej była szerokosc wieksza niz barki nigdy nie zmieniałem szerokosci ale wrescie przy hst poczułem klate:)i tak [...]

[...] siły i masy (nie chce być nieproporcjonalny) nóg poprzez MC sumo. Ciężko znaleźć cokolwiek o porównaniu tego ciągu z siadami. np. czy bardziej obciąża kolana przysiad z rozstawem stóp nieco szerszym niż szerokość barków czy może mc sumo, gdzie rozstaw stóp jest szeroki. W/w schematy to ogólny zarys, bez procentów i ćwiczeń pomocniczych. [...]

[...] dół 2 stosy 1000zł -steper elektryczny niemieckiej firmy 150 zł -rowerek spiningowy hes 400zł -steper hes 150zł -biegacz orbitrek hes 150zł -3 x gryf olimpijski 190cm 20kg rozstaw chwytny jak w 220cm profesjonalny czesć chwytna 35mm na obicążenia fi50mm 250szt wiecej zdjęć na email .. odbiór osobisty w okolicach Pyskowic mozliwa tez wysyłka [...]

[...] z konkretnym zapytaniem. Na zagranicznych forach, stronach mówi się dużo o mobilności bioder i tego typu rzeczy przy przysiadach. U mnie sprawa wygląda tak-jeżeli stanę z rozstawem na szerokości barków to pochylam się do przodu wstając bardziej plecami. Jeżeli stanę troszkę szerzej problem znika i pojawia się pytanie: czy taki rozstaw stóp nie [...]

[...] Wznosy: 4 serie 8 ruchów Biceps: Dowolne 3 serie 5-8 ruchów Triceps: Dowolne 3 serie 5 ruchów ŚRODA HIPERTROFIA PULL (Plecy, biceps) Podciąganie nachwytek szeroki rozstaw ramion: 4 serie- opór Wiosłowanie sztangą: 4 serie 8+ ruchów Ściąganie drążka na wyciągu wąski uchwyt: 4 serie 8+ ruchów Tył Barków na butterfly'u(maszyna): 5 [...]

[...] (Nie licząc serii wstępnych(rozgrzewkowych) Łydki- Wyprosty na maszynie: 5 serii RAMPA do 12 ruchów CZWARTEK HIPERTROFIA PULL (Plecy, biceps) Podciąganie nachwytek szeroki rozstaw ramion: 4 serie- opór Wiosłowanie sztangą: 4 serie 8+ ruchów Ściąganie drążka na wyciągu wąski uchwyt: 4 serie 8+ ruchów Tył Barków na butterfly'u(maszyna): 5 serii, [...]

[...] zdjęciu widnieje sylwetka pana Adama Piwko, według moich gust jest to najładniejsza sylwetka jakąkolwiek widziałem. Podoba mi się szerokość barków oraz wąska talia. Czy taki rozstaw jest do osiągnięcia, czy jest to już po prostu zasługa jego genetyki. Na początku października mam zamiar przerzucić się na trening typu SPLIT, czy jest to normalne [...]

[...] BARKI Wznosy: 4 serie 8 ruchów Biceps: Dowolne 3 serie 5-8 ruchów Triceps: Dowolne 3 serie 5 ruchów ŚRODA HIPERTROFIA PULL (Plecy, biceps) Podciąganie nachwytek szeroki rozstaw ramion: 4 serie- opór Wiosłowanie sztangą: 4 serie 8+ ruchów Ściąganie drążka na wyciągu wąski uchwyt: 4 serie 8+ ruchów Tył Barków na butterfly'u(maszyna): 5 serii, [...]

[...] tego naprawić (ten problem mnie bardziej irytuje). Trochę o technice jak to robię: - łokcie proste przy wchodzeniu (zginanie tylko przy balansie gdy spadam z powrotem) - rozstaw rąk na szerokość barków - barki tak, że głowę staram się mieć jak najwyżej od ziemi (nie ruchy głową, po prostu jak najbardziej "wydłużam ręce") - stopy jak [...]

[...] ekto a mezo jak większość ludzi, oprócz faktu że mam troszkę więcej mięśni od typowych chudzielców. No i zauważyłem że mam kościec ektomorfika jeżeli chodzi o długość i rozstaw, ale mam trochę grubsze te kosci, co nie zmienia faktu że że te barki są wąskie. zmierzyłem odległość pomiędzy nimi to wyszło mi jakieś 54-55 cm. No i mam takie [...]

[...] Z plecakiem 5kg 10/8/8 3)Przysiady z obciążeniem w rękach Z plecakiem 5kg 10/10/10 4)Podciąganie na drążku podchwytem na szerokości barków 8/6/4 5)Pompki klasyczne Szeroki rozstaw rąk, plecak 5kg 10/8/6 6)Wyciskanie baniaków z wodą siedząc Zamiast baniaków hantle 5kg 10/10/10 7)Uginanie przedramion z baniakami z wodą Zamiast baniaków hantel 5kg [...]

[...] barków) 3x10/12 - uginanie ramion sztangielki stojąc (chwyt młotkwy) 1x12/15 Środa: Tric wąsko wyciskanie Francóz w siedzeniu Odwrotnosc pompek Pompki (bardzo mały rozstaw rąk, praktycznie dłonie przy sobie) BarKi: - wyciskanie sztangi z klatki 3x8/10 - wyciskanie sztangielek w góre na ławeczce siedząc (po trójkącie) 3x10/12 - [...]

[...] kilogramów. Ale do rzeczy. Wcześniej gdy ćwiczyłem to miałem drążek rozporowy do futryny ale był za krótki żeby ćwiczyć odpowiednio plecy wiecie: nachwytem się trzymać i rozstaw dłoni na dwie szerokości barków. I tu rodzi się moje pytanie: ponieważ mam dom zbudowany z szarego pustaka i nie mam możliwości przykręcenia drążka do ścian [...]

Klatka: -Pompki płasko 2 serie szerokośc barków 20 powtorzeń -2 serie wąski rozstaw 20 powtorzeń -2 serie z nogami na krześle 20 powtorzeń -pompki na taboretach 2 serie 20 powtorzeń -wyciskanie sztangielek 4 serie po 12 -rozpiętki ze sztangielkami 9 kg 4 serie po 12.(jako ławki uzywam 4 taboretów ustawiaonych jeden za drugim) TRENING MIĘŚNI [...]

[...] ok 3 km Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: W prorzdku miałem niedowano badania wszytko ok 1.(Pon)Biceps, triceps, barki: -pompki w wąskim rozstawie rąk 5x8 -pompki na poręczach w pozycji pionowo 3x4 -podciąganie na drążku podchwyt, rozstaw na szerokości barków 3x3 -podciąganie w poprzek drążka 3x3 -Pompki w [...]

[...] na razie nie mam drążka wykonywałem te ćwiczenie na atlasie tzn rączkę wyciągu górnego tam jest takie miejsce na to i jazda z podciągnieciami u mnie problem był to rozstaw rąk na szerokość barków i podchwytem jakieś 5-3 razy z ostatnimi seriami było ciężko, a nie było nikogo do pomocy. Łydki-Wspięcia na palce 17kg hantelka i wspinanie [...]